Continuar ativa depois dos 40 anos é uma decisão vital para sua longevidade. O exercício físico garante disposição e saúde mental nesta fase da vida. No entanto, o seu treino não deve seguir o padrão dos 20 anos. O corpo feminino passa por transformações hormonais e estruturais importantes agora.
Com o passar do tempo, o ritmo de recuperação muscular diminui naturalmente. Os tecidos perdem parte da elasticidade e as articulações ficam mais sensíveis. O organismo começa a responder de forma diferente ao esforço físico intenso. Por isso, ajustar o seu treino é uma questão de inteligência e prevenção.
Adaptar o seu treino após os 40 anos garante uma maturidade ativa. Você ganha autonomia, força e evita doenças crônicas no futuro. Como diz o ortopedista Dr. Bruno Canizares, ajuste a forma de organizar. Assim, você terá menos interrupções por lesões e muito mais disposição.
Leia a notícia completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.
Source link
https://chumbogrossodf.com.br/saiba-como-adaptar-a-rotina-de-treinos-apos-os-40-para-ter-resultados/?fsp_sid=272540
